탈물치 꿈꾸는 물리치료사

발목 뼈소리 나는 이유? 발목 뼈소리 원인은 4가지로 나눌 수 있다. 1. 관절 관절에서 나는 소리는 관절이 움직이면서 주위 연부 조직과 부딪히면서 발생하는 소리다. 통증이 동반되지 않는 뼈소리는 크게 문제가 되지 않는다. 2. 뼈의 이상 운동 발목 주변 근육 약화나 근육 긴장으로 발목 뼈가 정상적인 운동 범위를 벗어나게 되면 뼈 사이에서 소리가 발생할 수 있다. 3. 인대 늘어남 발목 주변의 인대가 늘어나거나 인대가 손상되면 뼈 사이의 안정성이 감소하고 뼈 소리가 발생할 수 있다. 4. 관절염 발목 관절에 염증이 생기면 뼈 사이의 마찰 증가하여 소리가 발생할 수 있다. 인대가 늘어나거나, 관절염으로 염증이 생기면 통증을 동반하기 때문에 병원에 내원하게 된다. 통증은 없는데 뼈소리가 계속 신경쓰인다면? ..

발목 뼈소리 계속 내도 괜찮을까? 관절주위의 인대나 점액낭 등이 딱딱해져서 뼈와 마찰이 되는 소리로 나며 대부분 통증이 동반하지 않기에 치료를 필요로 하지 않는다. 유연성이 떨어지거나 근육, 인대가 약한 경우에 잘 나타나게 된다. 이런 경우 평소 적합한 운동을 해주고, 체중 조절을 해줌으로서 근육과 인대를 강화시키는 것이 좋다. 꼭 나이가 많은 어르신들에게만 소리가 나는 게 아니다. 젊은 나이에도 충분히 뼈 소리를 들을 수 있다. 이건 발목 뿐만 아니라 무릎이나 다른 관절도 마찬가지다. 소리만 나는 경우에는 크게 걱정하지 않아도 된다. 하지만 통증과 다른 증세가 동반된다면 병원에 내원하여 진료를 받고, 올바른 검진과 치료를 받는 것이 좋다. 큰 문제가 없다면 뼈 소리를 계속 내도 괜찮은가? 자연스럽게 스..

간섭파 전기 치료 후 생기는 자국에 대하여 부항과 비슷하게 생긴 컵을 통증 부위에 부착한 후 간섭파를 발생시켜서 통증을 조절한다 원활한 치료를 위해 흡착 석션을 이용해서 통증 부위에 더 잘 부착되도록 하는데 이때 컵이 피부를 끌어당기게 되면서 둥그런 자국이 남게 된다 특히 평소 피부가 얇거나, 예민하거나, 혈관이 약한 환자의 경우 그 자국이 더 도드라지게 된다. 혈관이 약한 경우 조그마한 충격에도 모세혈관이 쉽게 터져버리기 때문에 평소에도 쉽게 멍이 드는 것을 확인할 수 있다. 이 자국의 경우 일시적으로 생기기 때문에 시간이 지나면 서서히 사라지게 된다. 피부가 약한 환자일 수록 이 자국은 조금 더 오래 남을 수도 있다. 본인이 피부가 약하다면 치료 들어가기 전에 미리 치료사에게 얘기해주면 흡착을 더 약..

냉찜질 (아이스팩) 외상 입었을 때 48시간 필수로 해줘야 한다. 외상입은 날 ~ 그다음날까지 꾸준히 지속해줄 것 안에서 흐르는 피를 응고 시키고 급성으로 염증을 가라앉히는 효과가 있다. 외상이 있을 때 아이스팩이 아닌 핫팩을 하게 될 경우 내부 온도가 올라가고 혈액 순환이 잘 되어 외부에 보이지 않는 흐르는 피가 지혈되는 것이 아니라 철철 흐르게 된다. 온찜질 (핫팩) 아이스팩 냉찜질을 적용한 48시간~72시간이 지난 후 외상 부위에 열감이 사라졌다면 핫팩을 적용하는 걸 권장한다. 만져봤을 때 열감이 있고, 부종과 통증이 가라앉지 않았다면 48시간이 지났더라도 아이스팩을 적용해주는 것이 좋다. 아이스팩은 급성 외상, 통증에 적용한다면 핫팩은 만성적인 통증에 적용한다. 핫팩의 역할 만성 통증 = 해당 부..

목에 담이 걸린다, 근육이 뭉쳤다는 표현을 주로 쓴다. 전문적인 용어로는 근막 통증 증후군이다. 목에 담은 왜 걸리는 걸까? 어깨, 목 근육이 갑자기 긴장하면서 생기는 증상 일상 생활에서 잘못된 자세, 잘못된 수면 자세로 인해 생긴다. 담 걸린 느낌은 목 디스크의 초기 증상이기도 하다 근막 통증 증후군 근육을 감싸는 근막에 통증 유발점이 활성화되어 발생하는 통증 증후군 주로 목, 어깨 위주로 발생한다. 단순 근육통과 달리 어깨나 목을 넘어서 두통을 유발하기도 하고 식은땀, 허리, 엉덩이, 발꿈치, 무릎 주변까지 통증을 유발한다. 근막 통증 증후군의 증상 목 어깨가 묵직하고 뻣뻣하다가 시간이 경과되며 통증 동반 심하면 목을 움직일 때마다 통증 유발 통증 때문에 숙면을 취하지 못함 깊게 만졌을 때 단단한 띠..

필라테스에서도 많이 사용하고 집에도 하나씩 가지고 있는 소도구 폼롤러에 대해서 간략하게 정리해보려고 한다. 폼롤러 (Foam Roller) 척추를 이상적 자세로 맞춰주고, 운동 전 워밍업 운동 후 통증 해소에 도움을 주는 소도구. 운동 효과를 높이기 위함. 폼롤러 도구 사용 효과 폼롤러 사용하여 신체 불균형 인지하게 한다. 근육의 균형 능력 재교육시키고 약해진 근육 강화 수축된 근육 이완 신체 균형 감각과 코어 안정화 및 근력 향상에 효과적 근막과 근육에 일정한 압력으로 지속적인 압력을 주면 근육의 길이를 감지하는 근방추와 근육의 장력을 감지하는 골지건의 상호작용으로 근육이 이완된다. 폼롤러 종류 폼롤러의 종류는 대체적으로 4가지가 있다. 1. EVA 폼롤러 부드럽고 유연성 높아서 스트레칭하기에 용이한 ..

Q. 목에서 왜 우두둑 뼈소리가 날까요? A. 목에서 우두둑 소리를 억지로 내는 게 버릇이 되신 분들이 있을 겁니다. 뭔가 억지로 고개를 꺾고 (잘못된) 스트레칭을 해서라도 우두둑 소리가 나야만 시원하고 뼈가 제자리를 찾은 것만 같은 시원한 느낌 때문에 매일 틈틈이 주기적으로 하는 분들이 계실 겁니다. 이 증상은 목뼈 폄 돌림 증후군(cervical extension-rotation syndrome)이라고도 말하는데요. 목에서 뼈소리가 나는 이유는 목 관절의 일부가 어긋나면서 뼈가 마찰하여 생기는 소리입니다. Q. 이런 목 뼈소리를 계속 내도 될까? A. 뼈소리는 내지 않는 것이 좋습니다. 목 관절이 어긋나며 뼈가 마찰하는 행위가 반복되다 보면 목을 과도하게 꺾는 과정에서 목의 인대가 늘어나거나, 힘줄 ..