목에 담 걸렸을 때 대처 방법 (근막통증증후군)

목에 담이 걸린다, 근육이 뭉쳤다는 표현을 주로 쓴다.

전문적인 용어로는 근막 통증 증후군이다.

목에 담은 왜 걸리는 걸까?

어깨, 목 근육이 갑자기 긴장하면서 생기는 증상

일상 생활에서 잘못된 자세, 잘못된 수면 자세로 인해 생긴다.

담 걸린 느낌은 목 디스크의 초기 증상이기도 하다

 

근막 통증 증후군 

 

근육을 감싸는 근막에 통증 유발점이 활성화되어 발생하는 통증 증후군

주로 목, 어깨 위주로 발생한다.

 

단순 근육통과 달리 어깨나 목을 넘어서 두통을 유발하기도 하고

식은땀, 허리, 엉덩이, 발꿈치, 무릎 주변까지 통증을 유발한다.

근막 통증 증후군의 증상

목 어깨가 묵직하고 뻣뻣하다가 시간이 경과되며 통증 동반
심하면 목을 움직일 때마다 통증 유발
통증 때문에 숙면을 취하지 못함

깊게 만졌을 때 단단한 띠가 만져지는 현상이 있음
어깨 뒤 견갑골, 날개 안쪽, 어깨 위쪽 능선 등

단순한 근육 섬유화로 나타나기도 하지만
목 디스크, 충돌 증후군, 회전근개 파열 초기에서도 나타남

 

담과 디스크 구분 방법

 

담은 증상 초기 2~3일 정도 통증을 수반하면서 
점차 호전되는 양상을 보이지만

디스크 관절증상은 초기에 호전되는 듯하다가도
다시 통증이 점차 악화되는 현상을 보인다

 

목에 담을 푸는 방법?

 

* 근육을 뻗어주는 마사지, 스트레칭해주기
손으로 부드럽게 통증 부위 마사지
but 과도하게 힘을 주게 할 경우 되려 근육에 무리가 갈 수 있음

* 온찜질, 핫팩으로 15분 정도 실시
but 뜨겁게 장시간 하는 것은 화상 위험이 있음
따뜻한 물로 하는 샤워도 도움이 된다

휴식할 것

* 도저히 안 풀린다면 병원에 내원할 것

의사의 전문적인 진단 후에
물리치료, 도수치료, 통증유발점 주사치료
근육 내 자극치료, 약물 주사치료 등을 처방받을 수 있다