발목 뼈소리 나는 이유가 뭘까 원인과 예방 방법

 

발목 뼈소리 나는 이유?

발목 뼈소리 원인은 4가지로 나눌 수 있다.

1. 관절

관절에서 나는 소리는 관절이 움직이면서 주위 연부 조직과 부딪히면서 발생하는 소리다. 
통증이 동반되지 않는 뼈소리는 크게 문제가 되지 않는다.

2. 뼈의 이상 운동

발목 주변 근육 약화나 근육 긴장으로 발목 뼈가 정상적인 운동 범위를 벗어나게 되면 뼈 사이에서 소리가 발생할 수 있다.

3. 인대 늘어남

발목 주변의 인대가 늘어나거나 인대가 손상되면 뼈 사이의 안정성이 감소하고 뼈 소리가 발생할 수 있다.

4. 관절염

발목 관절에 염증이 생기면 뼈 사이의 마찰 증가하여 소리가 발생할 수 있다.

인대가 늘어나거나, 관절염으로 염증이 생기면 통증을 동반하기 때문에 병원에 내원하게 된다.

 

---

통증은 없는데 뼈소리가 계속 신경쓰인다면?

평소에 발목 스트레칭을 꾸준히 해보기를 권장한다.

적절한 신발 착용, 발목 지지하는 운동, 과도한 활동이나 부상 피하기, 체중 관리로 발목에 부담이 가지 않도록 압력을 줄이기로 발목 관절염을 예방할 수 있다.

 

통증이 동반되지 않더라도 잦은 뼈소리는 관절 보호막에 무리를 줄 수 있다.
통증이 없더라도 발목 뼈소리를 일부러 내는 것은 피하는 게 좋다.