필라테스에서도 많이 사용하고 집에도 하나씩 가지고 있는 소도구 폼롤러에 대해서 간략하게 정리해보려고 한다. 폼롤러 (Foam Roller) 척추를 이상적 자세로 맞춰주고, 운동 전 워밍업 운동 후 통증 해소에 도움을 주는 소도구. 운동 효과를 높이기 위함. 폼롤러 도구 사용 효과 폼롤러 사용하여 신체 불균형 인지하게 한다. 근육의 균형 능력 재교육시키고 약해진 근육 강화 수축된 근육 이완 신체 균형 감각과 코어 안정화 및 근력 향상에 효과적 근막과 근육에 일정한 압력으로 지속적인 압력을 주면 근육의 길이를 감지하는 근방추와 근육의 장력을 감지하는 골지건의 상호작용으로 근육이 이완된다. 폼롤러 종류 폼롤러의 종류는 대체적으로 4가지가 있다. 1. EVA 폼롤러 부드럽고 유연성 높아서 스트레칭하기에 용이한 ..
